8 SANTİMETREDEN FAZLASI ZARAR
Sekiz santimetreden yüksek topukların vücudun dengesini bozduğunu söyleyen Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, yüksek topuktan vazgeçemeyenlere şu tavsiyelerde bulundu:
¥ Öne doğru eğimi daha hafif, parmakları sıkıştırmayan modelleri seçin.
¥ Basılan alan geniş olduğunda daha iyi denge sağlandığı için, kalın topuklu ayakkabıları tercih edin.
¥ Sol ve sağ ayağınız birbirinden farklıysa büyük ayağınızın rahat ettiği numarayı alın.
¥ Bütün gün ayakta durmak hem iskelet yapısına hem de bacak kaslarına zarar verir. Çok ayakta kalmamaya, aralarda oturmaya dikkat edin.
¥ Uygun ayakkabıların içerisine ayaklarınızın daha rahat etmesi için ortopedik taban yerleştirin.
¥ Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin, farklı boyda topuklu ayakkabılar giymeyi tercih edin.
¥ Topukların puntosu arttıkça rahatsızlık artar bu yüzden 7,5 santimden yüksek topuklu ayakkabıların kullanımını mümkün olduğunca sınırlayın.
¥ Adımlarınızı atarken yere ilk olarak topuklarınızın, ardından da ayakucunun değmesini sağlayın.
¥ Bazı günler maksimum 5 santim yüksekliğinde topuklu ayakkabı ya da spor ayakkabı giyerek ayaklarınızın dinlendirin.