Sahurdan sonra bunu yapmayın!

Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi Kulak Burun Boğaz (KBB) Kliniği  uzman doktorlarından Fidan, yaptığı yazılı açıklamada, ramazan ayında oruç tutan  kişilerin uyku düzenlerinde bazı değişikliklerin ortaya çıktığını belirterek,  sahura kalkan kişilerin uykuya dalma sürelerinin uzadığını ve toplam uyku  zamanlarının azaldığını kaydetti.

Gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların  sabahları yorgun uyandıklarını ifade eden Doç. Dr. Fidan, şunları ifade etti:  "Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerekiyor.  Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyuyup tekrar  kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor. Bu da 10'uncu gün sonunda etkisini  göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor. İnsanların  ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan  sonra ve uyumadan önce en az bir saat dinlenilmesi gerekiyor. İftar saatinden  sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması,  bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da  1,5 saat önce yatılması gerekiyor."

Vural Fidan, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda  dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler  ortaya çıkarabileceğini de vurguladı.